kunci kesihatan di bulan Ramadhan

Tip-tip kesihatan

Lakukan
...makan sahur untuk mengelakkan 'hypoglycemia' atau kandungan gula yang rendah yang boleh menyebabkan kelesuan
...makan makanan yang lambat dihadam terutamanya sewaktu sahur. ia mampu bertahan selama 8 jam. karbohidrat kompleks seperti oat, kurma, sayuran dan nasi adalah makanan yang lambat dihadam serta mengandungi banyak serat
...minum banyak air kosong untuk mengelakkan sembelit dan penyahhidratan
...makan makanan yang mengandungi gizi seimbang
...mengambil suplemen kesihatan yang halal untuk lebih sokongan kepada sistem badan

Elakkan
...tidak makan secara berlebihan terutamanya ketika berbuka dan sahur. ia akan menyebabkan anda merasa malas dan letih
...tidak mengambil makanan yang cepat dihadam. ia hanya mampu bertahan sehingga 3 jam atau 4 jam sahaja dan boleh menyebabkan gastrik
...makanan yang cepat dihadam adalah makanan yang mengandungi karbohidrat ringan seperti gula, roti putih dan sebagainya
...mengurangkan makanan yang digoreng dan berlemak. ia menyebabkan ketidakhadaman, sakit perut dan penambahan berat badan
...tidak meminum teh secara berlebihan kerana ia mengandungi 'theophylline' yang menyebabkan kita kerap membuang air

** petikan daripada majalah RAPI keluaran 15 ogos 2009

SUMBER